魯肉飯(ルーローハン)

魯肉飯は台湾で広く親しまれている料理。煮汁にとろみがつくまでしっかりと煮ることで、ツヤとコクが出ます。

魯肉飯(ルーローハン)

エネルギー:985kcal 塩分:2.4g

放送日

2023年12月7日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
丼2杯分
豚バラ肉
(塊)
200g
生椎茸3枚(50g)
にんにく1かけ
紹興酒、
または酒
大さじ2
きび砂糖、
または砂糖
大さじ1/2
しょうゆ大さじ1/2
こしょう少々
五香粉
(ウーシャン
フェン)
小さじ1/3
1カップ
オイスター
ソース
大さじ1
フライド
オニオン
<サラダクラブ>
1袋(10g)
ゆで卵2個
パクチーの葉
(好みで)
適量
●油

作り方

1
豚肉は1cm角に切る。
2
椎茸は石づきを除き、かさは薄切り、軸は斜め薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。
3
フライパンに油少々を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら豚肉を加えて強めの中火で炒める。
4
肉の色が変わってきたら紹興酒、きび砂糖、しょうゆ、こしょう、五香粉を加えて混ぜる。椎茸、分量の水、オイスターソース、フライドオニオンも加えて混ぜ合わせ、煮立ったらふたをして弱火で15分煮る。
5
4にゆで卵を加えて煮汁をかけ、ふたをして汁が少なくなりとろみがつくまで5~10分煮る。途中1~2度全体を混ぜる。
6
器にごはんを盛り、ゆで卵を半分に切って5をのせ、好みでパクチーの葉をのせる。