サーモンとさつま芋の蒸し焼きサラダ

鮭、さつま芋、きのこを合わせた秋の味覚がたっぷりのサラダ。チーズのまろやかさとくるみの食感も楽しめます。

サーモンとさつま芋の蒸し焼きサラダ

エネルギー:567kcal 塩分:2.2g

放送日

2023年11月18日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

生鮭
(皮なし)
2切れ(140g)
(塩、こしょう各少々
小麦粉大さじ1)
さつま芋1本(160g)
しめじ80g
くるみ
(素焼き)
20g
カマン
ベール
チーズ
50g
マヨネーズ大さじ3
レモン汁小さじ2
おろし
にんにく
小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
●油

作り方

1
鮭は一口大のそぎ切りにし、塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
2
さつま芋はよく洗って皮つきのまま5~7mm厚さの輪切りにする。しめじは根元を除き、ほぐす。くるみは粗く刻み、カマンベールチーズは1cm角に切る。
3
ボウルにマヨネーズ、レモン汁、おろしにんにく、しょうゆを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、鮭を並べて両面を3分ほど焼いてとり出す。
5
あいたフライパンにさつま芋を並べて両面を弱火で焼く。焼き色がついたらしめじを加えてひと炒めし、水大さじ2をふってふたをする。2分ほど蒸し焼きにしてふたをはずし、水分を飛ばす。
6
3のボウルに4の鮭、くるみ、カマンベールチーズ、5を入れてあえ、器に盛る。