豆もやしとちくわのかき揚げ

豆もやしで作る食感のよいかき揚げ。もやしは電子レンジにかけてから水分をしっかり絞っておくとカラッと揚がります。

豆もやしとちくわのかき揚げ

エネルギー:233kcal 塩分:1.3g

放送日

2023年11月16日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

豆もやし150g
ちくわ2本(50g)
三つ葉適量
紅しょうが20g
1個
冷水大さじ2
小麦粉30g
●油

作り方

1
豆もやしは耐熱皿に広げてラップをし、電子レンジ(600W)に3分ほどかける。粗熱がとれたら固く絞り、3cm長さに切る。
2
ちくわは縦6つに切って3cm長さに切る。三つ葉は3cm長さに切る。
3
ボウルに卵、冷水、小麦粉を混ぜ合わせ、豆もやし、ちくわ、三つ葉、紅しょうがを混ぜ合わせる。
4
油を170℃に熱し、3をスプーンなどで1/6量ずつすくって入れる。返しながら4~5分かけて揚げる。