厚揚げとひき肉の炒め煮

厚揚げを使ったボリュームのある中華風の炒め煮。厚揚げの表面をカリッと焼くことで、歯ざわりのよい仕上がりになります。

厚揚げとひき肉の炒め煮

エネルギー:369kcal 塩分:1.8g

放送日

2023年11月14日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

厚揚げ2枚(250g)
鶏ひき肉100g
長ねぎ5cm
しょうが1/2かけ
1/3カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1/2
大さじ1
しょうゆ大さじ1
砂糖小さじ2
片栗粉小さじ1
細ねぎ適量
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
厚揚げは食べやすい大きさに切る。長ねぎは粗みじん切り、しょうがはみじん切りにする。細ねぎは3cm長さの斜め切りにする。
2
分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせる。
3
鍋、またはフライパンに油小さじ2を熱し、厚揚げを並べて返しながら焼く。焼き色がついたら端に寄せ、あいたところにひき肉、長ねぎ、しょうがを入れてほぐしながら炒める。
4
肉の色が変わったら全体を混ぜ合わせ、2を再度混ぜて加え、炒め煮にする。とろみがついたらごま油、細ねぎを入れて混ぜる。