鶏肉の黒酢みそ焼き

黒酢とみそを合わせたたれを照りよくからめたコクのある味わい。鶏肉とれんこんはふっくらと蒸し焼きにし、盛りつけの際に食べやすく切ります。

鶏肉の黒酢みそ焼き

エネルギー:463kcal 塩分:3.8g

放送日

2023年11月6日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(300g)
れんこん80g
大さじ2
たれ
黒酢大さじ2
みそ大さじ2
しょうゆ大さじ1
砂糖大さじ1
●油

作り方

1
鶏肉は筋を切り、厚い部分に切り込みを入れる。れんこんはよく洗い、皮つきのまま2cm厚さの輪切りにする。
2
たれを作る。黒酢、みそ、しょうゆ、砂糖を混ぜ合わせる。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、鶏肉の皮目を下にして入れ、あいたところにれんこんも入れて焼く。
4
鶏肉の皮目がこんがりと色づいたられんこんとともに返す。酒をふってふたをして火を弱め、3分ほど蒸し焼きにする。
5
ふたをはずして火を強め、2を加えてからめる。
6
鶏肉とれんこんを食べやすい大きさに切って器に盛り、フライパンに残ったたれをかける。