たらときのこのチーズフリット

サクッと軽い、チーズ入りの衣をまとったフリット。きのこは好みですが、食感のしっかりしたものがよりおいしく仕上がります。

たらときのこのチーズフリット

エネルギー:410kcal 塩分:2.5g

放送日

2023年10月27日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

生だら
(皮なし)
2切れ(200g)
(塩二つまみ 酒小さじ1)
きのこ
(エリンギ、
舞茸、しめじ
など好みで)
(合わせて)100g
小麦粉大さじ5
片栗粉大さじ1
小さじ1/2
粗びき
黒こしょう
少々
ベーキング
パウダー
小さじ1/2
オリーブ油大さじ1
大さじ5~6
パルミジャーノレッジャーノ
(おろす)、
または
粉チーズ
大さじ3
パセリ1~2本
レモンの
くし形切り
適量
●小麦粉、油

作り方

1
たらは食べやすい大きさに切り、塩、酒をもみ込んで10分ほどおき、水気をふく。
2
エリンギの太いものは4つ割りにして長さを半分に切り、細いものは縦横半分に切る。舞茸、しめじは根元を除き、ざっくりほぐす。
3
衣の材料を混ぜ合わせる。
4
油を170℃に熱し、パセリを素揚げにする。油の温度を180℃に上げ、衣をつけたきのこを揚げる。たらは小麦粉適量をまぶして余分な粉を落とし、衣をつけて同じ油でカラッと色よく揚げる。
5
器に4を盛り、レモンを添える。