きのこと長芋のにんにくバターじょうゆ炒め

長芋ときのこの食感を生かした、香り豊かな炒めもの。フライパンにきのこを入れたら動かさずにじっくり焼いて、水分を飛ばすのがおいしさの秘訣(ひけつ)です。

きのこと長芋のにんにくバターじょうゆ炒め

エネルギー:192kcal 塩分:1.5g

放送日

2023年10月23日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

エリンギ1パック(100g)
舞茸1パック(100g)
長芋200g
にんにくの
みじん切り
1/2かけ分
細ねぎ6本
バター10g
小さじ1
しょうゆ小さじ2
●塩、油

作り方

1
エリンギの太いものは4つ割りにして長さを半分に切り、細いものは縦横半分に切る。舞茸は根元を除き、ざっくりほぐす。
2
長芋はタワシなどで洗い、皮つきのまま1.5cm角の拍子木切りにする。細ねぎは5cm長さに切る。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、エリンギ、舞茸を敷きつめるように並べ、塩二つまみをふり、動かさずに焼き色がつくまで焼く。返して同様に焼いてとり出す。
4
あいたフライパンにバターとにんにくを入れてさっと炒め、長芋を入れて炒める。透明感が出てきたら3を戻し入れて酢、しょうゆを加えて炒め合わせ、細ねぎを加えてひと混ぜし、器に盛る。