枝豆のかき揚げ

豆名月とも呼ばれる十三夜に食べたい、豆づくしの月見料理。枝豆のかき揚げを納豆だれにつけて食べましょう。

枝豆のかき揚げ

エネルギー:561kcal 塩分:1.4g

放送日

2023年10月6日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏ささ身2本(80g)
(酒小さじ1 塩少々)
枝豆
(さやつき)
200g
長ねぎ1/2本(50g)
えのき茸30g
天ぷら衣
天ぷら粉60g
90mL
納豆だれ
だし汁60mL
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
納豆
(ひきわり)
1パック(40g)
おろし
しょうが
少々
●天ぷら粉、油

作り方

1
納豆だれを作る。鍋にだし汁、しょうゆ、みりんを合わせて煮立たせて火を止め、粗熱がとれたら納豆、おろししょうがを加える。
2
ささ身は筋を除き、縦半分に切って斜め細切りにし、酒、塩をもみ込む。
3
枝豆はやわらかくゆでてザルに上げ、粗熱がとれたらさやからとり出す。長ねぎは1cm幅の小口切りにし、えのき茸は根元を除いて3cm長さに切る。
4
天ぷら粉と分量の水を混ぜて天ぷら衣を作る。
5
ボウルに23を入れて天ぷら粉小さじ2をまぶし、4の天ぷら衣を合わせる。
6
鍋に油を3cm深さに入れて170℃に熱し、5をスプーンで適量ずつすくって平らに広げ入れ、底面が固まったら返して両面をカラリと揚げる。
7
器にかき揚げを盛り、1を添える。