きのこの麻婆豆腐

ひき肉いらずなきのこたっぷりの麻婆豆腐。豆腐は下ゆですることで口当たりがなめらかになり、きのこの食感とよくなじみます。

きのこの麻婆豆腐

エネルギー:256kcal 塩分:3.3g

放送日

2023年10月2日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

絹ごし豆腐1丁(300g)
えのき茸1袋(100g)
舞茸1パック(100g)
なめこ1袋(100g)
長ねぎ1/3本(30g)
しょうが1/2かけ
にんにく(小)1かけ
だし汁1と1/4カップ
オイスター
ソース
小さじ2
しょうゆ小さじ2
みそ大さじ1
砂糖大さじ1/2
少々
こしょう少々
大さじ1
片栗粉大さじ1
(同量の水で溶く)
ラー油
(好みで)
適量
粉山椒
(好みで)
適量
●ごま油

作り方

1
えのき茸は根元を除いてほぐし、3~4cm長さに切る。舞茸は根元を除いて小房に分ける。なめこは水でさっと洗って水気をきる。
2
長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
3
ボウルなどにだし汁、オイスターソース、しょうゆ、みそ、砂糖を混ぜ合わせる。
4
豆腐は一口大に切り、水をはった鍋に入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして1~2分ゆでる。そっとザルに上げる。
5
フライパンにごま油大さじ2と2を入れて炒め、香りが立ったら1を加えてさっと炒め、塩、こしょうをふり、酒を加える。きのこがしんなりしてきたら3を加え、煮立ったらアクを除き、豆腐を加える。
6
3分ほど煮て味をなじませ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
7
器に盛り、好みでラー油、粉山椒をかける。