ししゃもとしょうがの炊き込みごはん・いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

ししゃもとしょうがの炊き込みごはん

しょうがの風味がししゃものおいしさを引き立てます。ししゃもは炊き込む前に酒をふっておきましょう。

いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

とろろ昆布をのせた旬野菜のおひたし。柚子こしょうが味を引きしめてくれます。

ししゃもとしょうがの炊き込みごはん・いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

ししゃもとしょうがの炊き込みごはん

エネルギー:369kcal 塩分:1.7g

いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

全量/エネルギー:49kcal 塩分:1.7g

放送日

2023年9月25日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

ししゃもとしょうがの炊き込みごはん

2合
ししゃも
(カラフト
ししゃも)
10尾(160g)
(酒大さじ1)
しょうが2かけ
水菜1株(40g)
だし汁2カップ
小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
バター10g

材料(2人分)

いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

さやいんげん80g
オクラ5本(50g)
柚子
こしょう
小さじ1/4
淡口
しょうゆ
小さじ1
だし汁大さじ3
とろろ昆布適量
●塩

作り方

ししゃもとしょうがの炊き込みごはん

1
米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく。
2
ししゃもは酒をふりかけて10分ほどおき、水気をふく。頭と尾を落とし、2cm幅に切る。
3
しょうがはせん切りにする。水菜は根元を落とし、2cm長さに切る。
4
炊飯器に1を入れ、だし汁、塩、しょうゆを加えて混ぜ、ししゃも、しょうがをのせて炊く。
5
炊き上がったら、バター、水菜を加えてさっくりと混ぜて器に盛る。

いんげんとオクラの柚子こしょうおひたし

1
いんげんはヘタを除き、オクラはガクのまわりをぐるりとむく。いんげん、オクラは塩適量をまぶして板ずりをする。
2
鍋に湯を沸かし、いんげん、オクラを順にゆでてとり出す。粗熱がとれたらいんげんは5cm長さの斜め切り、オクラは2~3等分の斜め切りにする。
3
ボウルに柚子こしょう、淡口しょうゆ、だし汁を合わせて混ぜ、2を入れてあえる。ときどき全体を混ぜながら15分ほどおく。
4
器に盛って、とろろ昆布をのせる。