鶏肉とさつま芋のバターソテー

香ばしいバターしょうゆの風味が食欲をそそります。さつま芋は火が通りにくいので、あらかじめ電子レンジで加熱しておきましょう。

鶏肉とさつま芋のバターソテー

エネルギー:486kcal 塩分:2.1g

放送日

2023年9月11日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

鶏もも肉
(から揚げ用)
200g
さつま芋(大)1本(300g)
しょうゆ大さじ1と1/2
みりん大さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/2
少々
バター10g
●油

作り方

1
さつま芋は洗ってペーパータオルに包んで水でぬらし、ラップでペーパータオルごと包む。電子レンジ(600W)に5分ほどかけて竹串が刺さる程度の固さになったらとり出し、そのまま5分おいて余熱でやわらかくする。
2
ラップとペーパータオルをはがし、さつま芋を1.5cm厚さの輪切り、または半月切りにする。
3
しょうゆ、みりん、おろしにんにくを混ぜ合わせる。
4
フライパンに油小さじ1をひいて鶏肉の皮目を下にして並べ、塩をふって火にかける。焼き色がついたら返して奥に寄せ、あいたところにさつま芋を入れて上下を返しながら2~3分焼く。
5
鶏肉とさつま芋を奥に寄せ、あいたところに3を入れて煮立ててからめる。仕上げにバターを加えてざっと混ぜる。