えびカレー

香味野菜をじっくりと煮てうまみを出し、ソテーしたえびと合わせます。カレー粉は別鍋で炒めたものもあとから加え、風味を立たせましょう。

えびカレー

エネルギー:848kcal 塩分:5.3g

放送日

2023年9月8日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
むきえび120g
(塩、こしょう各少々)
玉ねぎ1個(200g)
セロリ8cm(60g)
カレー粉小さじ1
2と1/2カップ
洋風スープの素小さじ2
ローリエ1枚
バター
(食塩不使用)
25g
小麦粉大さじ2
カレー粉大さじ2
トマト
ケチャップ
大さじ3
ウスター
ソース
大さじ2
●塩、こしょう、油

作り方

1
むきえびは背ワタを除き、塩、こしょうをふる。
2
玉ねぎは縦半分に切って縦薄切り、セロリは斜め薄切りにする。
3
鍋に油大さじ1を熱してむきえびを炒め、色が変わったらとり出す。
4
あいた鍋に油大さじ1を熱し、玉ねぎ、セロリ、カレー粉を入れて弱めの中火で3分ほど炒める。分量の水、洋風スープの素、ローリエを加えてふたをし、弱火で40分ほど煮る。ローリエをとり出す。
5
別の鍋にバターを入れて弱火にかけ、バターが溶けたら小麦粉を加えて弱火で1分ほど炒め、カレー粉を加えてさらに20秒ほど炒める。
6
45を加えてなめらかになるまで木ベラで混ぜながら煮て、ケチャップ、ウスターソース、3のむきえびを加えて弱火で5分ほど煮て、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
7
器にごはんを盛って、6をかける。