あんかけ焼きそば

パリッと香ばしく焼いためんに、とろみのある熱々のあんをかけましょう。豚肉とえびが入って食べごたえも充分です。

あんかけ焼きそば

エネルギー:656kcal 塩分:3.9g

放送日

2023年9月4日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

中華蒸しめん2玉
豚肩ロース肉
(薄切り)
80g
むきえび80g
キャベツ60g
玉ねぎ1/6個(40g)
にんじん1/6本(20g)
木くらげ
(乾燥)
4枚
1と1/3カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1
大さじ2
砂糖小さじ1
オイスター
ソース
小さじ2
小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉大さじ1
(倍量の水で溶く)
ごま油小さじ1

(好みで)
適量
●油、ごま油

作り方

1
豚肉は3cm長さに切る。むきえびは背ワタを除く。
2
キャベツはざく切り、玉ねぎは縦薄切り、にんじんは3cm長さの短冊切り、木くらげは水につけてもどし、大きいものはちぎる。
3
フライパンにごま油小さじ1を熱し、中華蒸しめんをほぐしながら強火で焼き、パリッとさせて、器に盛る。
4
鍋に油大さじ1を熱し、1の豚肉、むきえびの順に入れて強火で炒める。色が変わってきたら2を加えて中火で2分ほど炒める。分量の水、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、オイスターソース、塩、こしょうを加えて煮立て、水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせる。とろみがついたらごま油を混ぜる。
5
3のめんに4のあんをかけ、好みで酢を添える。