薬味そぼろ丼

暑い日でもさっぱりと食べられる、薬味野菜をたっぷりのせたそぼろ丼です。そぼろは菜箸4本でよく混ぜながら火を通し、パラパラに仕上げましょう。

薬味そぼろ丼

エネルギー:640kcal 塩分:1.8g

放送日

2023年8月26日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
豚ひき肉160g
(おろししょうが小さじ1/2
きび砂糖、または砂糖小さじ2
みりん小さじ2
しょうゆ大さじ1と1/3)
みょうが2個
青じそ5枚
貝割れ菜1/2パック
(正味20~30g)
炒り白ごま適量

作り方

1
みょうがは縦薄切りにしてせん切りにし、水洗いして水気をきる。青じそはせん切りにして水洗いして水気を絞る。貝割れ菜は根元を落として長さを半分に切る。
2
フライパンにひき肉、おろししょうが、きび砂糖、みりん、しょうゆを入れて菜箸4本でよく混ぜ、強めの中火にかける。混ぜながら水分がなくなりそぼろ状になるまで火を通す。
3
器にごはんを盛って2をのせる。1を添え、軽くすった炒り白ごまをふり、混ぜながら食べる。