塩さばの酒酢(さかす)焼き

塩さばは酒と砂糖、酢に漬け込んで、いっそう味わい深く焼き上げます。焦げやすいので弱火で火を通しましょう。

塩さばの酒酢(さかす)焼き

エネルギー:273kcal 塩分:1.9g

放送日

2023年8月24日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

塩さば1枚
(160~180g)
(酒、砂糖各小さじ2
酢大さじ1と1/2)
きゅうり1本
細ねぎ2本
少々
青じそ5枚
炒り白ごま小さじ1
しょうゆ
(好みで)
少々

作り方

1
塩さばは長さを半分に切る。ポリ袋に酒、砂糖、酢を入れてもんで砂糖を溶かし、さばを入れ、空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫に入れて半日~2日おく。
2
きゅうりと細ねぎは斜め薄切りにし、塩をまぶして10分ほどおき、しんなりしたら水気を絞る。青じそはせん切りにし、水洗いして水気を絞る。
3
ボウルに2、軽くすった炒り白ごまを合わせて器に盛る。
4
1の汁気をきって魚焼きグリルに入れ、弱火で両面を焼いて火を通す。焦げそうなときは途中でアルミ箔をかぶせる。
5
3の器に4を盛り、好みでさばにしょうゆをかける。