焼きとり丼

鶏肉と長ねぎを香ばしく焼いて、たれをからめてごはんにのせれば、1杯で食べごたえ充分。甘辛いたれがごはんにしみて最後までおいしく食べられます。

焼きとり丼

エネルギー:838kcal 塩分:2.8g

放送日

2023年8月5日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
鶏もも肉250g
長ねぎ1/2本(60g)
生椎茸2枚(50g)
大さじ4
大さじ2
砂糖小さじ2
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ2
しょうが汁小さじ1
一味唐辛子
(好みで)
適量
●ごま油

作り方

1
鶏肉は2~3cm角のぶつ切りにする。
2
長ねぎは2~3cm長さに切る。椎茸は石づきを除いて4つ割りにする。
3
フライパンにごま油大さじ1を熱し、鶏肉を並べる。焼き色がついたら返して長ねぎを加え、弱めの中火で3~4分炒めて鶏肉に火を通し、椎茸を加えてひと炒めしたらとり出す。
4
あいたフライパンに分量の水、酒、砂糖、みりん、しょうゆを順に入れて強火で煮立てる。焦がさないように中火でとろみがつくまで煮つめる。
5
3を戻し入れ、しょうが汁を加えてからめる。
6
器にごはんを盛って5をのせ、フライパンに残ったたれをかける。好みで一味唐辛子をふる。