鶏ささ身となすのごまポンあえ

あっさりとしたポン酢しょうゆに、風味豊かなごまを合わせた箸がすすむ一品。ささ身となすをフライパンで同時に蒸して手軽に作りましょう。

鶏ささ身となすのごまポンあえ

エネルギー:108kcal 塩分:2.0g

放送日

2023年7月11日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏ささ身2本(100g)
(塩二つまみ 酒小さじ1/2)
なす2個(160g)
細ねぎ2本
すり白ごま大さじ1
ポン酢
しょうゆ
大さじ2
一味唐辛子少々

作り方

1
ささ身は筋をとって塩と酒をなじませる。
2
なすはヘタを除き、縦横それぞれ半分に切り、縦に4本切り目を入れる。細ねぎは小口切りにする。
3
耐熱皿にささ身となすを重ならないように並べる。フライパンの底に割り箸4本をいげたにおき、その上に耐熱皿をおく。熱湯を耐熱皿の底につく程度に注ぎ入れてふたをし、3~4分蒸して火を通す。
4
粗熱がとれたらささ身を食べやすい大きさに裂き、なすは切り目に沿って裂いてペーパータオルに包んで水気を絞る。
5
ボウルに4、すり白ごま、ポン酢しょうゆ、細ねぎの2/3量を入れてあえる。
6
器に盛り、残りの細ねぎをのせ、一味唐辛子をふる。