豆腐のとろろ揚げだし

口当たりもなめらかな長芋のすりおろしとだしの効いたつゆをかけて食べる、熱々の揚げだし豆腐。豆腐から水分が出るので、揚げる直前に粉をまぶしましょう。

豆腐のとろろ揚げだし

エネルギー:341kcal 塩分:3.2g

放送日

2023年6月27日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

木綿豆腐1/2丁(200g)
ちくわ2本
しし唐辛子4本
長芋80g
だし汁2/3カップ
みりん大さじ2
しょうゆ大さじ1と1/2
●片栗粉、油

作り方

1
豆腐は4等分に切り、ペーパータオルで包んで10分ほど水きりをする。
2
ちくわは斜め4等分に切る。しし唐はヘタを除き、1か所切り目を入れる。長芋は皮をむいてすりおろす。
3
鍋にだし汁、みりん、しょうゆを合わせて強火にかけ、ひと煮立ちさせる。
4
フライパンに2cm深さの油を入れて180℃に熱する。1の豆腐に片栗粉適量をまぶし、余分な粉をはたいて入れる。返しながら2~3分揚げてとり出す。
5
ちくわに片栗粉適量をまぶし、同じ油で20秒ほどカラッと揚げてとり出し、次にしし唐を入れて10秒ほど揚げる。
6
器に45を盛り合わせ、長芋のすりおろしをかけて3を注ぐ。