梅もずく酢

三杯酢よりも酢を控え、梅肉を加えてすっきり仕上げます。水玉切りにしたきゅうりやカリカリ梅、じゅんさいをあしらえば涼やかな一品になります。

梅もずく酢

エネルギー:62kcal 塩分:3.9g

放送日

2023年6月24日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

もずく200g
きゅうり(小)1本(50g)
じゅんさい大さじ3
おろし
しょうが
少々
カリカリ梅1個
梅吸い酢
梅干し2個
だし汁1と1/2カップ
淡口
しょうゆ
大さじ1と2/3
大さじ1と1/3
みりん大さじ1
削りがつお二つまみ

作り方

1
梅吸い酢を作る。鍋にだし汁、淡口しょうゆ、酢、みりんを合わせて火にかける。ひと煮立ちしたら火を止めて削りがつおを加え、削りがつおが沈んだらこして冷ます。
2
梅干しは種を除いてたたき、1に加える。
3
もずくは食べやすい長さに切る。
4
鍋に湯を沸かしてじゅんさいをさっと湯通しして引き上げ、冷水に落として水気をきる。同じ湯でもずくも同様に湯通しし、冷水に落としてしっかりと水気をきる。
5
ボウルに4のもずくを入れ、梅吸い酢大さじ4をかけてもずくを洗い、ザルに上げて汁気をきる。もずくと残りの梅吸い酢を合わせて冷蔵庫に入れ、30分ほどおいて味をなじませる。
6
きゅうりは水玉きゅうりにする。カリカリ梅は種を除いて薄切りにする。
7
5のもずくを梅吸い酢ごと器に盛り、水玉きゅうり、じゅんさい、おろししょうが、カリカリ梅をのせる。

水玉きゅうりの作り方

1
きゅうりは3~4cm長さに切って皮を薄くむき、種の手前までかつらむきにする。
2
むき出した部分を端から中央に向かってくるくると巻いて、きれいな輪ゴムでとめる。
3
氷水につけてパリッとしたらとり出し、輪ゴムをとって小口から8mm幅に切る。