ライスコロッケ

残ったごはんをシーフードチャーハンにアレンジ。ライスコロッケにおいしくリメイクしましょう。チキンライスやそぼろごはんをコロッケにするのもおすすめです。

ライスコロッケ

1個分/エネルギー136kcal 塩分:0.6g

放送日

2023年6月21日

講師

髙井英克先生

材料(10個分)

ごはん
(温かいもの)
300g
シーフード
ミックス
(冷凍)
150g
玉ねぎ1/4個(50g)
北海道コーン
(ホール)
<サラダクラブ>
1袋(50g)
少々
こしょう少々
マヨネーズ大さじ1強
柚子
こしょう
小さじ1/2
小麦粉適量
溶き卵適量
パン粉適量
パセリ適量
●塩、油

作り方

1
シーフードミックスは3%の塩水に30分ほどつけて溶かし水気をきる。玉ねぎはみじん切りにする。
2
マヨネーズと柚子こしょうを混ぜる。
3
フライパンに油大さじ1を熱して玉ねぎを炒める。表面が透き通ってきたらシーフードミックス、コーンを加え、塩、こしょうをふって炒める。汁気がなくなってきたら2を加えてからめる。
4
3にごはんを入れて炒め合わせシーフードチャーハンのでき上がり。
5
ライスコロッケを作る。4の粗熱がとれたら10等分にして丸める。
6
5に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、170℃に熱した油で衣が色づくまで転がしながら揚げる。器に盛り、パセリを添える。