ひき肉ときゅうりの四川風炒め

ピリ辛で食がすすむ炒めもの。きゅうりは湯通ししてから炒めると、水っぽくならず食感よく仕上がります。

ひき肉ときゅうりの四川風炒め

エネルギー:360kcal 塩分:2.9g

放送日

2023年6月20日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

豚ひき肉200g
きゅうり3本(300g)
長ねぎ10cm
にんにく(小)1かけ
しょうが1/2かけ
豆板醤小さじ1
大さじ2
大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
砂糖大さじ1/2
みそ大さじ1
鶏ガラ
スープの素
小さじ1/2
片栗粉大さじ1/2
(同量の水で溶く)
粉山椒
(好みで)
少々
●油

作り方

1
きゅうりは4~6つ割りにして種を除き、長さを5~6等分に切る。熱湯で1分ほどゆでてザルに上げる。
2
長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。
3
分量の水、酒、しょうゆ、砂糖、みそ、鶏ガラスープの素を混ぜ合わせる。
4
フライパンに油大さじ1、にんにく、しょうが、豆板醤を入れて熱し、炒める。香りが立ったらひき肉を入れてほぐすように炒め、肉の色が変わったら長ねぎを加えてひと炒めし、1のきゅうりを加えて強火で炒め合わせる。
5
3を加えてからめ、全体に味がなじんだら水溶き片栗粉でとろみをつける。
6
器に盛り、好みで粉山椒をふる。