手羽先とキャベツの甘酢煮

手羽先のうまみと脂がキャベツに含まれ、甘酢で煮ることでさっぱりとした夏の煮ものになります。コクが出るように、あらかじめ手羽先の皮目に焼き色をつけておきましょう。

手羽先とキャベツの甘酢煮

エネルギー:312kcal 塩分:2.9g

放送日

2023年6月12日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

鶏手羽先6本
(300~360g)
(塩小さじ2/3)
キャベツ250g
玉ねぎ1/2個(100g)
さやいんげん40g
砂糖大さじ1と1/3
大さじ3
だし汁1/3カップ
●塩、油

作り方

1
手羽先はフォークで全体を刺し、塩を全体にまぶして20分ほどおく。
2
キャベツはせん切りにする。玉ねぎは縦半分に切り、横1cm幅に切る。いんげんは3~4cm長さの斜め切りにする。
3
フライパンに油少々を熱し、1の皮目を下にして入れ強火で焼く。焼き色がついたら返してさっと焼き、火を止めてとり出す。
4
フライパンをふき、玉ねぎ、キャベツ半量、塩少々、3、残りのキャベツ、塩少々、いんげんの順に重ね、砂糖、酢をふり入れ、だし汁を加える。ふたをして火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど蒸し煮にする。
5
軽く全体を混ぜて器に盛る。