長芋と桜えびの炒めもの

桜えびの風味が食欲をそそる、さっぱりとした塩味ベースの炒めもの。シャキッとした長芋の食感を楽しめます。

長芋と桜えびの炒めもの

エネルギー:190kcal 塩分:0.9g

放送日

2023年5月25日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

長芋200g
ゆでたけのこ(小)1本(80g)
生椎茸2枚
長ねぎ5cm
桜えび
(乾燥)
5g
大さじ3
小さじ1/4
こしょう少々
しょうゆ小さじ1/2
刻みのり適量
●ごま油

作り方

1
長芋は洗って皮つきのまま、ゆでたけのことともに1cm角、3cm長さの棒状に切る。椎茸は石づきを除いて、1cm幅に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。
2
酒、塩、こしょう、しょうゆを混ぜ合わせる。
3
フライパンにごま油小さじ1を熱して桜えびを焦がさないように弱火で香ばしく炒ってとり出す。
4
あいたフライパンにごま油大さじ1を熱して、長ねぎ、ゆでたけのこ、椎茸の順に入れて、中火で2分ほど炒める。
5
4に長芋を加えて1分ほど炒めたら、2を加えてほとんど水分がなくなるまで炒めて火を止め、桜えびを戻し入れ、ひと混ぜする。器に盛り、刻みのりをのせる。