かつおとアボカドの生春巻き

初がつおを漬けにして、ヤングコーンやアボカドと一緒にライスペーパーで巻きます。切り口も華やかな食卓に映える一品です。

かつおとアボカドの生春巻き

エネルギー:265kcal 塩分:1.8g

放送日

2023年5月16日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

かつお
(刺身用・
皮なし)
120g
しょうゆ大さじ1/2
みりん大さじ1/2
おろし
にんにく
少々
ごま油小さじ1
アボカド1/2個(100g)
ヤングコーン
<サラダクラブ>
1袋(50g)
ライス
ペーパー
4枚
青じそ4枚
たれ
コチュ
ジャン
小さじ1
砂糖小さじ1
小さじ1
しょうゆ小さじ1
炒り白ごま少々

作り方

1
たれの材料を混ぜ合わせる。
2
かつおは7~8cm長さの棒状に切り、しょうゆ、みりん、おろしにんにく、ごま油をからめ、5分ほど漬け汁気をきる。
3
アボカドは皮をむいて5mm厚さ、ヤングコーンは縦半分に切る。
4
ライスペーパー1枚を水にくぐらせて水気をきり、やわらかくなったら青じそ、かつお、アボカド、ヤングコーンの各1/4量を順にのせて、手前からライスペーパーをひと巻きし、左右を折りたたんで、最後まで巻く。残りも同様にする。半分に切って器に盛り、たれを添える。