薄切り牛肉のたたき

薄切り肉をゆでてポン酢しょうゆで食べるさっぱりとした牛肉のたたき。薬味野菜はごま油で軽く炒めると、肉とよくなじみます。

薄切り牛肉のたたき

エネルギー:428kcal 塩分:1.3g

放送日

2023年5月9日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
180g
長ねぎ1/4本(50g)
しょうが1かけ
貝割れ菜1パック
(正味40g)
ごま油大さじ1
ポン酢
しょうゆ
大さじ2
フライド
ガーリック
<サラダクラブ>
適量
●塩

作り方

1
長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
2
貝割れ菜は根元を落とし、2cm長さに切る。葉先を飾り用に少しとりおき、残りは器に広げるように盛る。
3
鍋に湯を沸かして塩適量を入れ、牛肉を半量入れ、弱火でゆでて火が通ったらとり出し、水気をしっかりとふく。残りも同様にする。大きければ食べやすい大きさに切り、2の器に広げるように盛る。
4
フライパンにごま油、長ねぎ、しょうがを入れてさっと炒め、ごま油が熱くなったら牛肉の上からまわしかけ、ポン酢しょうゆをかけ、スプーンの丸い部分などで牛肉を軽くたたき、味をなじませる。飾り用の貝割れ菜、フライドガーリックを散らす。