骨つき鶏もも肉のレモンハーブ焼き

野菜くずとハーブを風味づけに使った爽やかな鶏肉のグリルです。レモンを絞って、焼いたトマトをくずしながらソース代わりにして食べましょう。

骨つき鶏もも肉のレモンハーブ焼き

エネルギー:446kcal 塩分:4.1g

放送日

2023年5月4日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

骨つき
鶏もも肉
2本(600g)
レモン
(国産)
1個
野菜くず
(玉ねぎ、
セロリ、
にんじんなど
の皮やヘタ、
葉など)
80~100g
ローズマリー2本
ローリエ2枚
にんにく1かけ
小さじ1と1/2
粗びき
黒こしょう
少々
オリーブ油小さじ2
ミニトマト10個

作り方

1
鶏肉は余分な脂をとり除き、身側から骨に沿って包丁を入れ、関節の部分で2つに切り分ける。
2
ローリエは2つに割る。にんにくはつぶす。レモンは横半分に切り、5mm厚さの輪切りを2枚とる。
3
ポリ袋に野菜くず、レモンの輪切り、ローリエ、ローズマリー、にんにく、塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油を合わせてなじませる。鶏肉を入れてもみ込み、空気を抜いて冷蔵庫に3時間ほどおく。焼く前に冷蔵庫からとり出し、室温にもどす。
4
オーブンペーパーを敷いた天板に3のローズマリー以外の野菜を敷いて鶏肉の皮目を上にしておき、ローズマリーをのせる。まわりに残りのレモンとミニトマトをおいて、200℃に予熱したオーブンの上段で火が通って皮目がパリッとするまで25~30分焼く。