いかと春雨のナンプラー炒め

ナンプラーのうまみと香りを生かしたエスニック風味の炒めもの。いかは焼き色がついたら1度とり出して、食感よく仕上げましょう。

いかと春雨のナンプラー炒め

エネルギー:341kcal 塩分:2.5g

放送日

2023年4月25日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

ロールいか150g
春雨50g
もやし1/2袋(100g)
パクチー20g
少々
3/4カップ
ナンプラー小さじ2
オイスター
ソース
小さじ2
おろし
にんにく
小さじ1/2
赤唐辛子の
小口切り
1本分
●油

作り方

1
春雨は熱湯に浸してもどし、7~8cm長さに切る。
2
パクチーは根を落としてとりおき、茎と葉は3~4cm長さのざく切り、根はみじん切りにする。
3
いかは表面に7~8mm間隔に切り目を入れ、食べやすい大きさに切る。
4
分量の水、ナンプラー、オイスターソース、おろしにんにく、赤唐辛子を混ぜ合わせる。
5
フライパンに油小さじ1を熱していかを入れて塩をふり、両面に焼き色がついたらとり出す。
6
あいたフライパンに油小さじ2を熱してパクチーの根をさっと炒め、4と春雨を入れて煮る。3分ほどして汁気が減ってきたら、もやし、いかを戻し入れ、もやしがしんなりとしたらパクチーの茎と葉を加えて炒め合わせる。