さばの卵そぼろ焼き

みそだれにゆで卵を混ぜてまろやかな味わいに。ミモザの花を思わせる黄色とみょうがのピンク色が春を感じさせてくれます。

さばの卵そぼろ焼き

エネルギー:342kcal 塩分:2.1g

放送日

2023年4月21日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

さば2切れ(180g)
(酒大さじ1)
ゆで卵1個
西京みそ大さじ2
砂糖小さじ2
小さじ1
みょうが2個
大さじ2
大さじ1
小さじ1/4
砂糖大さじ1

作り方

1
バットにさばを並べ、酒をふりかけて10分おく。
2
ゆで卵は粗く刻む。ボウルに西京みそ、砂糖、酒を合わせて練り混ぜ、ゆで卵を加えて軽く混ぜる。
3
分量の水、酢、塩、砂糖を混ぜ合わせる。
4
みょうがは薄切りにしてさっと湯に通してザルに上げ、熱いうちに3と合わせる。
5
さばの水気を押さえ、魚焼きグリルで色よく焼いて火を通す。皮の面に2をのせて広げ、魚焼きグリルでさらに2分ほど焼く。
6
器に盛って、4のみょうがを添える。