たっぷり野菜のスープ煮

春野菜とささ身のうまみを味わうスープ煮。具材もスープも、余すことなくいただく一品です。

たっぷり野菜のスープ煮

エネルギー:106kcal 塩分:1.6g

放送日

2023年4月19日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

春キャベツ200g
春にんじん1/3本(50g)
大根5cm(80g)
セロリ10cm(50g)
鶏ささ身2本(80g)
2カップ
鶏ガラ
スープの素
小さじ1/2
大さじ1
小さじ1/3
こしょう少々
しょうゆ小さじ1/2
ごま油少々

作り方

1
キャベツは芯を切りとって細切りにし、芯は薄切りにする。
2
にんじん、大根は皮つきのまま4~5cm長さの細切りにし、セロリは筋をつけたまま斜め薄切りにする。
3
ささ身は包丁で開いて細切りにする。
4
鍋に分量の水、ささ身を入れて強火にかけ、煮立ったらアクを除く。鶏ガラスープの素、酒、塩、こしょう、しょうゆを加えて混ぜる。
5
412を加えてふたをして弱めの中火で3~4分煮て、仕上げにごま油を加える。