桜鯛と春キャベツの重ね蒸し

桜鯛と呼ばれる、春を告げる真鯛を春キャベツと一緒に蒸しものにします。グリンピース入りのあんをかけて彩りよく仕上げましょう。

桜鯛と春キャベツの重ね蒸し

エネルギー:317kcal 塩分:1.9g

放送日

2023年4月13日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

2切れ(200g)
(塩少々)
春キャベツ4枚(180g)
2個
グリンピース
(ゆでたもの)
30g
だし汁3/4カップ
淡口
しょうゆ
大さじ1
みりん大さじ1
片栗粉小さじ2
(水大さじ1で溶く)
おろしわさび
(好みで)
適量

作り方

1
鯛はウロコと骨をとり除き、1切れを2~3等分に切って塩をふって15分ほどおく。熱湯で湯通しして冷水にとり、水気をふく。
2
キャベツはざく切りにする。卵は溶きほぐす。
3
大きめで深めの耐熱の器に1/3量のキャベツを敷いて鯛数切れをのせ、残りのキャベツと鯛を重ね、いちばん上がキャベツになるようにのせ、キャベツの上から溶き卵をまわしかける。蒸気の上がった蒸し器で12分蒸して火を通す。
4
鍋にだし汁、淡口しょうゆ、みりん、グリンピースを合わせて火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。
5
3をとり出して4をまわしかけ、好みでおろしわさびを添える。