ほたるいかのカルパッチョ

旬のほたるいかに玉ねぎやにんにく、わさびなど薬味を効かせたソースをかける爽やかな一皿。ほたるいかを器に盛ったら、しっかりと冷蔵庫で冷やしておきます。

ほたるいかのカルパッチョ

エネルギー:210kcal 塩分:0.8g

放送日

2023年4月4日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ほたるいか
(ゆでたもの)
100g
(酒小さじ2)
玉ねぎの
みじん切り
大さじ1
おろし
にんにく
小さじ1/4
おろし
わさび
小さじ1/3
少々
エクストラ
バージン
オリーブ油
大さじ2
くるみ
(無塩)
大さじ1
レモンの
輪切り
2枚
ミニトマト適量
ベビーリーフ適量

作り方

1
ほたるいかは目をとり除く。フライパンに酒を煮立て、ほたるいかを入れて炒りつけ、熱くなったらとり出して冷ます。
2
1の水気をふき、器に広げるようにのせてラップをし、器ごと冷蔵庫で冷やす。
3
ミニトマトはヘタを除き、縦半分に切る。ベビーリーフは冷水につけ、パリッとしたら水気をきる。くるみは粗みじん切りにする。
4
玉ねぎ、おろしにんにく、おろしわさび、塩を混ぜ合わせ、エクストラバージンオリーブ油を少しずつ加えながら混ぜる。
5
冷やしておいた2のほたるいかに4をかけてくるみをふり、レモンの輪切り、ミニトマト、ベビーリーフを添える。