鶏胸肉のしそ明太揚げ

淡白でうまみのある鶏胸肉に辛子明太子入りの衣がよく合います。辛子明太子入りの衣は焦げやすいので、肉はそぎ切りにして厚みをそろえ、低めの温度で揚げましょう。

鶏胸肉のしそ明太揚げ

エネルギー:417kcal 塩分:2.0g

放送日

2023年4月3日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

鶏胸肉
(皮なし)
(小)1枚(200g)
(酒小さじ2 塩少々)
辛子明太子1/2腹(50g)
青じそ8~10枚
1個
小麦粉大さじ1
片栗粉大さじ1
●小麦粉、油

作り方

1
鶏肉は8~10枚のそぎ切りにし、酒をふり、塩を片面にふって10分ほどおく。
2
ボウルに卵を溶きほぐし、小麦粉、片栗粉を入れてなめらかになるまで混ぜ、辛子明太子を皮ごと粗く刻んで合わせる。
3
1の鶏肉は汁気をきって青じそを巻き、小麦粉適量をふる。
4
フライパンに1cm深さの油を入れて160℃に熱し、32をからめて入れる。ときどき返しながら火を通す。1度に揚げられない場合は2度に分けて揚げる。油をきって器に盛る。