牛肉とわかめの炒めもの

牛肉と旬のわかめをたっぷり使ったこっくり味の炒めもの。肉厚のわかめで作ると食べごたえも出て、おいしくなります。

牛肉とわかめの炒めもの

エネルギー:298kcal 塩分:2.2g

放送日

2023年3月28日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
150g
(酒、しょうゆ各小さじ1)
わかめ
(塩蔵)
50g
玉ねぎ1/2個(100g)
しょうが1/2かけ
大さじ1
しょうゆ大さじ1
一味唐辛子
(好みで)
少々
●油

作り方

1
わかめは塩を洗い流してから水でもどし、水気をきって食べやすい大きさのざく切りにする。
2
牛肉は食べやすい大きさに切り、酒、しょうゆをもみ込む。
3
玉ねぎは縦5mm幅に切る。しょうがはせん切りにする。
4
フライパンに油小さじ1を熱し、しょうが、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わってきたら玉ねぎを加え、透明感が出てきたらわかめを加えてほぐし、酒、しょうゆをまわし入れてなじむまで炒める。好みで一味唐辛子をふる。