菜の花とあさりの中華炒め

旬の食材を組み合わせた炒めもの。あさりのうまみたっぷりのゆで汁は、調味料と合わせて味つけに使います。

菜の花とあさりの中華炒め

エネルギー:99kcal 塩分:1.5g

放送日

2023年3月14日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

菜の花150g
あさり
(砂抜き)
12個(200g)
長ねぎ5cm
しょうが1/4かけ
大さじ1
オイスター
ソース
小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
片栗粉小さじ2
●塩、ごま油

作り方

1
あさりは重ならないようにバットなどに並べ、海水程度の塩水をヒタヒタにつかるように注ぎ新聞紙などをかぶせ、暗い場所に1時間ほどおき、再度砂を吐かせる。
2
菜の花は長さを半分に切り、沸騰した湯に塩少々を入れて1分ほどゆで、水にとって水気を絞る。長ねぎ、しょうがはみじん切りにする。
3
あさりは流水で殻をこすり洗いして鍋に入れ、水2/3カップを注いでふたをし、火にかける。貝の口が開いたらボウルで受けたザルにあけ、ゆで汁とあさりに分ける。
4
3のゆで汁1/3カップ、酒、オイスターソース、しょうゆ、こしょうを混ぜて粗熱がとれたら片栗粉を混ぜる。
5
フライパンにごま油小さじ2を熱して長ねぎ、しょうがを軽く炒め、香りが立ったらあさり、菜の花、4を加えてとろみがつくまで炒める。