花見丼

卵の黄色が鮮やかなそぼろ丼。卵液をこしてから湯煎で火を通すことで、とろっとやわらかい炒り卵になります。

花見丼

エネルギー:852kcal 塩分:3.0g

放送日

2023年3月11日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

ごはん
(温かいもの)
茶碗2杯分
豚ひき肉180g
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1と1/3
しょうがの
みじん切り
10g
3個
砂糖大さじ1
みりん小さじ1
だし汁大さじ1と1/2
片栗粉小さじ1
(同量の水で溶く)
一つまみ
グリンピース
(ゆでたもの)
適量
紅しょうがの
みじん切り
適量
●油

作り方

1
フライパンに油小さじ2としょうがを入れて炒め、香りが立ったらひき肉を加えてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら砂糖、みりんを加えてひと炒めし、しょうゆを加えて水分を飛ばすように炒める。
2
ボウルに卵を割り入れ、砂糖、みりん、だし汁、水溶き片栗粉、塩を混ぜてこす。
3
耐熱ボウルに2を入れて湯煎にかけ、菜箸数本でほぐしながらそぼろ状にかき混ぜる。
4
器にごはんを盛り、13を広げ、グリンピースを散らし、紅しょうがをのせる。