香り野菜とささ身のサラダ

レンジ蒸しでしっとりとしたささ身をたっぷりの香味野菜と合わせます。ソースにはささ身の蒸し汁も使いましょう。

香り野菜とささ身のサラダ

エネルギー:151kcal 塩分:1.3g

放送日

2023年3月6日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏ささ身3本(180g)
(酒大さじ2 塩少々)
みょうが2個
セロリ
(葉つき)
1/2本
ラディッシュ3個
クレソン1束(25g)
三つ葉1/2わ(30g)
ソース
ポン酢
しょうゆ
大さじ1
小さじ1
オリーブ油小さじ1
こしょう少々

作り方

1
みょうがの根元は切ってとりおき、残りは縦半分に切ってせん切りにする。セロリは葉をとりおき、茎の筋を除いて斜め薄切り、ラディッシュは薄切りにする。クレソン、三つ葉は葉を摘み、茎は4cm長さに切る。すべて合わせて冷水にとり、パリッとしたら水気をきる。
2
ささ身は筋を除いて酒、塩をふって、もんでなじませる。セロリの葉とみょうがの根元をささ身にのせてラップをし、電子レンジ(600W)に2分30秒かける。粗熱がとれたら食べやすく裂く。
3
ささ身の蒸し汁大さじ1をこし、ポン酢しょうゆ、酢、オリーブ油、こしょうを合わせてソースを作る。
4
器に12を盛り、ソースを添える。