ちくわの野菜あんかけ

ちくわは片栗粉をまぶし、しっかりと焼き色がつくまで焼くのがおいしさのポイント。野菜のあんと合わせれば、食べごたえのあるメインディッシュになります。

ちくわの野菜あんかけ

エネルギー:327kcal 塩分:2.4g

放送日

2023年2月28日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ちくわ8本(200g)
(片栗粉大さじ1と1/2)
にんじん3~4cm(30g)
えのき茸1/2袋(50g)
にんにく1かけ
細ねぎ3~4本
大さじ2
1カップ
少々
こしょう少々
片栗粉大さじ1/2
(倍量の水で溶く)
●ごま油

作り方

1
にんじんは皮ごとせん切りにし、えのき茸は根元を除いて長さを半分に切ってほぐす。にんにくはみじん切りにし、細ねぎは4cm長さに切る。
2
ちくわは斜め半分に切り、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにごま油大さじ2を熱し、2を転がしながら焼く。カリッと香ばしい焼き色がついたら器に盛る。
4
フライパンをきれいにし、ごま油大さじ1/2、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらにんじん、えのき茸を入れて油をまわし、酒、分量の水、塩、こしょうを加え、煮立ったら弱火にして2~3分煮る。
5
水溶き片栗粉でとろみをつけ、細ねぎを加えて混ぜ、3にかける。