にら肉じゃが

少ない煮汁で蒸し煮にするので短時間で味がなじみます。ホクホクのじゃが芋に、にらやオイスターソースを合わせた中華風の肉じゃがです。

にら肉じゃが

エネルギー:365kcal 塩分:2.1g

放送日

2023年2月27日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

豚肉
(薄切り)
150g
じゃが芋2~3個(300g)
長ねぎ1/2本(50g)
にら1/2わ(50g)
オイスター
ソース
大さじ1
しょうゆ小さじ2
大さじ3

作り方

1
豚肉は2cm幅に切る。
2
じゃが芋は皮つきのまま1.5~2cm厚さの半月切りにし、水洗いして水気をきる。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。にらは2~3cm長さに切る。
3
オイスターソース、しょうゆ、酒を混ぜ合わせる。
4
フライパンにじゃが芋を重ならないように入れ、豚肉を広げてのせ、3を全体にかけ、長ねぎをのせる。水1/3カップをふってふたをして火にかけ、煮立ったら弱めの中火で10分ほど加熱する。
5
火が通ったら全体をやさしく混ぜ、にらを加えてさっと火を通す。