春菊とツナのパスタ

にんにくと赤唐辛子が効いたパスタに春菊を合わせます。春菊は最後に加えて色鮮やかに仕上げましょう。

春菊とツナのパスタ

エネルギー:527kcal 塩分:3.6g

放送日

2023年2月9日

講師

宮本和秀先生

材料(2人分)

スパゲティ180g
春菊1/4わ(60g)
えのき茸1/2袋(60g)
玉ねぎ1/4個(50g)
にんにく1/2かけ
赤唐辛子1/2本
洋風スープ
の素
小さじ1
小さじ1/2
こしょう少々
ライトツナ
(フレーク)
<サラダクラブ>
1袋(80g)
●塩、オリーブ油

作り方

1
春菊は3~4cm長さに切る。えのき茸は根元を除いて、3~4cm長さに切る。玉ねぎは縦薄切り、にんにくは薄切り、赤唐辛子は小口切りにする。
2
鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、スパゲティを表示時間通りにゆでる。
3
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、にんにく、赤唐辛子、玉ねぎ、えのき茸を入れて1分ほど炒める。
4
3にパスタのゆで汁1カップ、洋風スープの素、塩、こしょう、ツナを加えて混ぜ、火を止める。
5
ゆで上がったスパゲティをザルに上げて湯をきり、4に加え、春菊も加えて混ぜながらひと煮して器に盛る。