冬野菜の粕煮

新酒の季節に出回る板粕を使って粕煮を作ります。根菜は長めの乱切りにすると断面が広くなり、火の通りもよく味がなじみます。

冬野菜の粕煮

エネルギー:438kcal 塩分:4.9g

放送日

2023年1月31日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

鶏もも肉180g
大根5cm(200g)
にんじん1/3本(50g)
さつま芋(小)1本(100g)
ごぼう30g
こんにゃく80g
生椎茸3枚
だし汁3カップ
小さじ1/3
しょうゆ大さじ1/2
砂糖大さじ1/2
酒粕
(板粕)
100g
みそ30~40g
黒七味、
または
七味唐辛子
適量
●塩

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、表面に薄く塩をふる。
2
大根、にんじんは皮をむいて長めの乱切り、さつま芋は皮つきのまま長めの乱切り、ごぼうはよく洗って皮ごと長めの乱切りにして水にさらす。こんにゃくは手でちぎる。椎茸は石づきを除いて半分に切る。
3
鍋に湯を沸かし、12を長めに湯通ししてザルに上げる。
4
鍋に3、だし汁、塩、しょうゆ、砂糖を合わせて火にかける。煮立ったらアクを除いて弱火にし、紙ぶたをして野菜がやわらかくなるまで煮る。
5
酒粕、みそをほぐしながら加え、溶かしながら3分ほど煮る。火を止めて味をなじませる。
6
食べる前に再び温め、器に盛りつけ、黒七味唐辛子をふる。