中華風蒸し魚

蒸した白身魚に青ねぎやしょうがをのせ、熱した油をジュワッとかけて食べる中国の魚料理「清蒸(チンジョン)」。シンプルな調理法なので、フライパンで手軽に作りましょう。

中華風蒸し魚

エネルギー:279kcal 塩分:1.9g

放送日

2023年1月21日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

白身魚
(鯛など)
2切れ(200g)
(塩二つまみ 紹興酒小さじ1)
長ねぎ
(白い部分)
10cm
長ねぎ
(青い部分)
適量
しょうが1かけ
しょうゆ大さじ1
砂糖小さじ1
紹興酒大さじ1
大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

1
白身魚は塩、紹興酒をなじませて10分ほどおき、水気をペーパータオルで押さえる。
2
しょうがは皮を厚めにむき、針しょうがにして水にさらす。皮はとりおく。
3
長ねぎの白い部分は白髪ねぎにする。
4
耐熱容器にしょうゆ、砂糖、紹興酒を合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に1分ほどかけてアルコール分を飛ばす。
5
耐熱皿に長ねぎの青い部分を適当な長さに切って並べ、白身魚をのせ、その上にしょうがの皮をのせる。
6
フライパンの中央に4つ折りにしたペーパータオルを敷いて耐熱の小皿をおき、5を耐熱皿ごとのせる。フライパンに小皿の高さくらいまで湯をはってふたをし、強火で5分ほど蒸して火を通す。蒸し上がったらしょうがの皮をとり除き、白身魚を長ねぎと蒸し汁ごと器に盛り、白髪ねぎ、水気をきった針しょうがをのせる。
7
小鍋に油とごま油を入れて熱し、薄く煙が立ちのぼったら6の白髪ねぎと針しょうがにまわしかけ、4をまわしかける。