豚キャベツのごまみそ煮

みそ味の煮ものにすり黒ごまとバターのコクが加わり、満足感のある味わい。豚肉は炒めながら粉をまぶすと手間いらずでしっとり仕上がります。

豚キャベツのごまみそ煮

エネルギー:373kcal 塩分:3.0g

放送日

2023年1月10日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚肉
(切り落とし)
150g
少々
片栗粉小さじ2
キャベツ200g
1/2カップ
みそ大さじ1
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
バター10g
すり黒ごま小さじ2
●ごま油

作り方

1
キャベツと豚肉は食べやすい大きさに切る。
2
フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豚肉を入れてほぐし、塩、片栗粉をふって炒め、火が通ったらとり出す。
3
2のフライパンが汚れていればさっとふき、ごま油大さじ1/2を熱し、キャベツを炒め、油がまわったらふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。
4
分量の水、みそ、みりん、しょうゆを混ぜ合わせる。
5
3のふたをとって4を注ぎ、煮立ったら2を戻し入れ、全体にゆるいとろみがつくまで2分ほど煮る。仕上げにバター、すり黒ごまを加える。