牛肉とれんこんの豆板醤炒め

れんこんは食感を残しながら、しっかり味が入る大きさに切ります。豆板醤の辛みをいかした味つけで、食欲も増します。

牛肉とれんこんの豆板醤炒め

エネルギー:390kcal 塩分:1.4g

放送日

2022年12月19日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

牛肉
(切り落とし)
120g
(片栗粉大さじ1/2 油小さじ2)
れんこん150g
細ねぎ4本(20g)
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ2
豆板醤小さじ1/3
●酒、油

作り方

1
牛肉は1~2cm幅に切り、片栗粉をまぶして油をからめる。
2
れんこんはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにして1~2cm幅に切り、水洗いして水気をきる。細ねぎは小口切りにする。
3
フライパンに油大さじ1/2を熱し、れんこんを入れて油をまわし、酒大さじ1を加えてふたをし、弱火で6分ほど蒸し焼きにする。途中焦げそうになったら酒適量を足す。
4
れんこんに火が通ったら牛肉を加えて強めの中火で炒め、肉の色が変わってきたら砂糖をからめ、しょうゆをふり入れ、豆板醤を加えてなじむまで炒め、細ねぎを散らす。