天むす風混ぜおむすび・セロリの佃煮

●天むす風混ぜおむすび

甘く煮たえびと揚げ玉をごはんに混ぜた天むす風のおむすび。えびを揚げる手間なく作れます。

●セロリの佃煮

天むすの箸休めとして定番のふきの佃煮「きゃらぶき」を、手に入りやすいセロリで作りましょう。

天むす風混ぜおむすび・セロリの佃煮

●天むす風混ぜおむすび

エネルギー:401kcal 塩分:3.0g

●セロリの佃煮

エネルギー:35kcal 塩分:2.0g

放送日

2022年12月6日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

天むす風混ぜおむすび

ごはん
(温かいもの)
300g
むきえび100g
めんつゆ
(3倍濃縮)
大さじ2
大さじ1
砂糖大さじ1/2
揚げ玉30g
焼きのり
(全形)
1枚
●塩、片栗粉

セロリの佃煮

セロリ
(葉つき)
1本(110g)
しょうゆ大さじ1と1/2
砂糖大さじ1

作り方

天むす風混ぜおむすび

1
むきえびは背ワタを除き1.5cm大に切る。片栗粉大さじ1と同量の水でもみ洗いし、水で洗ってザルに上げる。
2
小鍋にめんつゆ、分量の水、砂糖を合わせて煮立て、むきえびを入れて色が変わるまで2分ほど煮て火を止め、粗熱をとって味をなじませる。
3
ごはんに汁気をきったえび、揚げ玉、えびの煮汁大さじ1/2を混ぜる。
4
3を6等分し、手のひらに水と塩適量をつけて小さめのおむすびを作る。
5
焼きのりを6等分の帯状に切り、おむすびに巻きつける。

セロリの佃煮

1
セロリは筋を除き、5cm長さ、5mm幅の縦薄切りにする。葉は5mm幅に切る。
2
鍋に湯を沸かし、セロリの茎と葉を順に入れ、2分ほどゆでて水にとり、水気を絞る。
3
小鍋にしょうゆ、砂糖、2を入れて火にかけ、落としぶたをして弱火で15分煮て火を止め、粗熱をとって味をなじませる。