豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮・キャベツと切り干し大根のコールスロー

●豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮

具材と調味料を入れて、火にかけてでき上がり。キャベツを落としぶた代わりに広げてのせ、フライパン1つで作れる手軽なレシピです。

●キャベツと切り干し大根のコールスロー

柚子こしょうを加えた、ほんのり和風のコールスロー。切り干し大根はもどさずにさっと洗ってそのまま使います。

豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮・キャベツと切り干し大根のコールスロー

●豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮

エネルギー:322kcal 塩分:2.0g

●キャベツと切り干し大根のコールスロー

エネルギー:178kcal 塩分:1.7g

放送日

2022年12月5日

講師

きじまりゅうた先生

材料(2人分)

豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮

豚肉
(切り落とし)
100g
厚揚げ1枚(200g)
キャベツ200g
1/2カップ
しょうゆ大さじ1と1/2
みりん大さじ1/2
七味唐辛子
(好みで)
適量

キャベツと切り干し大根のコールスロー

キャベツ200g
(塩小さじ1/2)
切り干し大根20g
マヨネーズ大さじ3
柚子
こしょう
小さじ1/4

作り方

豚肉と厚揚げのほったらかし蒸し煮

1
キャベツは5cm大に切る。厚揚げはぬるま湯でさっと洗い、水気をきって1cm厚さの一口大に切る。
2
フライパンに分量の水、しょうゆ、みりんを合わせて豚肉を入れてほぐし、厚揚げを加え、キャベツを全体にのせる。
3
ふたをして火にかけ、煮立ったら5分ほど蒸し煮にする。器に盛り、好みで七味唐辛子をふる。

キャベツと切り干し大根のコールスロー

1
キャベツは5mm幅の細切りにし、塩をまぶして10分ほどおく。
2
切り干し大根はさっと洗ってざく切りにする。
3
マヨネーズと柚子こしょうを混ぜ合わせ、水気を絞ったキャベツ、切り干し大根を合わせてあえる。