豚肉のみそ漬けとキャベツのみそ炒め

みそ床におろししょうがを加えると、肉が固くなるのを防げます。ぬぐいとったみそはマヨネーズを混ぜて野菜炒めの味つけに使いましょう。

豚肉のみそ漬けとキャベツのみそ炒め

エネルギー:597kcal 塩分:3.3g

放送日

2022年12月2日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

豚ロース肉
(とんカツ用、
または
ステーキ用)
2枚(240g)
みそ床
みそ100g
大さじ1
みりん大さじ1
おろし
しょうが
1かけ分
玉ねぎ1/4個(50g)
キャベツ1/4個(300g)
マヨネーズ大さじ1
一味唐辛子少々
●油

作り方

1
豚肉は筋切りをする。
2
みそ床の材料を混ぜ合わせ、豚肉にまんべんなくぬりつけ、一晩おく。
3
玉ねぎは縦5mm幅に切り、キャベツはざく切りにする。
4
2のみそをぬぐいとる。フライパンに油少々を熱して豚肉を並べ、弱火で焼く。焼き目がついたら返し、両面を焦がさないように焼いて火を通しとり出す。
5
4でぬぐいとったみそにたまった水分をペーパータオルに吸わせてとり、ぬぐいとったみそ大さじ2にマヨネーズを加えて混ぜる。
6
あいたフライパンの汚れをふき、油小さじ2を熱して玉ねぎをさっと炒め、キャベツも加えて炒めて少ししんなりしてきたら5を加えて炒め合わせる。
7
食べやすく切った4と、6を器に盛り一味唐辛子をふる。