小松菜と厚揚げのいりこ煮びたし

具材に煮干しを使うと、だし汁いらずでおいしい煮びたしになります。煮てから鍋止めをし、しっかり味を含ませましょう。

小松菜と厚揚げのいりこ煮びたし

エネルギー:245kcal 塩分:1.5g

放送日

2022年11月30日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

小松菜1わ(200g)
厚揚げ1枚(200g)
煮干し15g
1と1/2カップ
みりん大さじ1
淡口
しょうゆ
大さじ1と1/2
●油

作り方

1
小松菜は5cm長さのざく切りにし、茎と葉先に分けて水洗いし、水気をきる。根元は十文字に包丁を入れて裂き、水につけて土をきれいに洗い流す。
2
厚揚げは長い辺を7~8mm幅に切る。
3
煮干しは頭を除いて半分に裂き、腹ワタをとり除く。
4
鍋に油小さじ2、煮干しを入れて弱火で薄く色づくまで炒る。小松菜の茎を加えて中火で炒め、油がまわったら厚揚げ、小松菜の葉先の順に入れ、分量の水、みりん、淡口しょうゆをまわし入れて落としぶたをし、葉先がくったりとするまで煮る。火を止め、そのまま粗熱をとる。