鶏肉とれんこんの香り炒め

四川料理「辣子鶏(ラーズーチー)」のような、辛みやしびれ、香りによって食欲が刺激される一品。赤唐辛子と花椒(ホワジャオ)の量は好みで調整しましょう。

鶏肉とれんこんの香り炒め

エネルギー:582kcal 塩分:2.1g

放送日

2022年11月29日

講師

こてらみや先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(しょうゆ小さじ2 紹興酒小さじ1)
れんこん150g
長ねぎ1本(150g)
しょうが1かけ
にんにく1かけ
片栗粉大さじ3
小麦粉大さじ3
赤唐辛子10本
花椒大さじ1
紹興酒大さじ1
●塩、油

作り方

1
鶏肉は小さめの一口大に切ってしょうゆ、紹興酒をもみ込み、10分ほどおく。
2
れんこんは皮つきのままよく洗い、1cm厚さのいちょう切りにする。長ねぎは1cm幅の小口切りにする。しょうがは皮つきのまま、にんにくとともにつぶす。赤唐辛子は半分にちぎって種をとり除く。
3
フライパンに油1/4カップを熱し、れんこんを揚げ焼きにし、とり出して油をきる。
4
片栗粉と小麦粉を合わせたところに1を入れてまぶし、余分な粉を落とす。3のフライパンに入れて返しながらカリッと揚げ焼きにし、とり出して油をきる。
5
4のフライパンに花椒がつかる程度に油を足し、花椒、赤唐辛子、にんにく、しょうがを入れて弱火にかけ、じっくりと香りを引き出す。長ねぎを加えて中火で炒め、しんなりしてきたられんこん、塩二つまみを加えて炒め合わせる。
6
5に鶏肉を戻し入れ、紹興酒をまわしかけて強火にし、水分を飛ばすように炒め合わせる。