鶏もも肉とかぼちゃの煮もの

かぼちゃと長ねぎを鶏肉と一緒に煮た、やさしい味の煮もの。煮汁が煮立ってから鶏肉を加えると固くならず、アクも出にくくなります。

鶏もも肉とかぼちゃの煮もの

エネルギー:310kcal 塩分:2.1g

放送日

2022年11月16日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(250g)
(塩小さじ1/2)
かぼちゃ(正味)200g
長ねぎ1本(100g)
だし汁2/3カップ
砂糖大さじ1
大さじ2
みりん大さじ1
しょうゆ大さじ1/2

作り方

1
鶏肉は身側に筋切りをし、大きめの一口大に切り、塩をまぶして10分ほどおく。
2
かぼちゃは皮を竹串2、3本で所々刺し、2~2.5cm角に切る。長ねぎは5cm長さの斜め切りにする。
3
鍋にだし汁、砂糖、酒、みりん、しょうゆを入れて混ぜ、かぼちゃ、長ねぎを加えて火にかける。
4
煮立ったら片側に寄せ、あいたところに鶏肉を加えて煮汁をからめ、落としぶたをし、途中1~2回上下を返し、火が通るまで10分ほど煮る。