ぶりのおろしレンジ蒸し

電子レンジで気軽に魚料理を作りましょう。ぶりの上に大根おろしを広げのせて加熱することで、しっとりと仕上がります。

ぶりのおろしレンジ蒸し

エネルギー:304kcal 塩分:2.4g

放送日

2022年11月15日

講師

まきまさ美先生

材料(2人分)

ぶり2切れ(200g)
(塩少々)
大根250g
生椎茸4枚(60g)
細ねぎ1本
七味唐辛子
(好みで)
少々
レモン、
または柚子
適量
しょうゆ適量

作り方

1
ぶりは塩をふり、10分ほどおいて水気をふく。
2
大根はすりおろし、ザルに上げて水気を軽くきる。椎茸は石づきを落として軸をはずし、軸は斜め薄切りにする。細ねぎは小口切りにする。
3
耐熱皿にぶり、椎茸と軸をのせ、ぶりの上に大根おろしを広げてのせてラップをし、電子レンジ(600W)に5分30秒ほどかけて火を通す。
4
器に盛り、細ねぎを散らし、好みで七味唐辛子をふり、レモンを添え、しょうゆをかける。